حين تقفل الأبواب في وجهك لا تيأس هذه رسالة 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

أهلين بنات 

أسعد الله أوقاتكم بكل خير

طرى على بالي هذا الموضوع أحيانا يجينا ظرف أو موقف أو حدث ويصادف إننا في وسط أشغال وتحسون بشعور التشتت والضغط، شعور سيء صراحة ومزعج ويخنق ولا أعرف وش أسوي غير إني وقتها استسلم لليأس والإحباط وأقعد مكاني للحظات ثم أحاول أنفض غبار اللي صار وأدور حلول ، اليوم بحكي لكم من واقع تجربة كيف تنهضون لما يجيكم شعور مزعج أو حسيتوا بضغوطات وأن الدنيا تقفلت في وجهك من كل مكان، وأتمنى أني ألهمكم وأفيدكم والأهم طبقوا هذا الكلام اللي بكتبه.

بداية أنا بطبيعتي ما أحب استسلم كثير يعني أحاول أنهض واستعين بالله وأساعد نفسي لأني مؤمنة بسوء هذا الشيء وضرره وعدم فائدته، فلما أحسست بهذا الشعور شعور اليأس والإحباط جلست مع نفسي وقلت لو جلست كذا وش بستفيد بالعكس أخسر صحتي وحياتي وبالمقابل ما استفدت أي فائدة، فالأفضل إني أساعد نفسي وبكذا أحمي نفسي من الامراض العضوية والنفسية وأقدر اكمل حياتي بسعادة وأتجاوز أي حدث سيء.

هذه عدة أفكار لاسترجاع شعور السعادة والنهوض من جديد بعد أي موقف سيء:

1- الوضوء

الوضوء له أثر جميل لما تحسون بضيقة أو حزن أو سوء مزاج، أقرأوا عن الفوائد الطبية للوضوء عجيبة جدا طبقوها وتلاحظون أثرها، سبحان الله تعطي شعور بالسكينة والهدوء.

2- الصلاة

كلنا نعرف أثرها لما يواظب الشخص على الصلوات الخمس في وقتها هذا الشيء يهذب النفس ويملأها سكينة وهدوء، فالأفضل أكيد لما تحسون بشعور سيء ومزعج ألجأوا للصلاة لأننا وقتها نلجأ لله سبحانه ونطلب منه ما نشاء وما خاب من دعا الله ولجأ إليه.

3- أفعل شيء تحبه 

كل منا له هواية أو ميول لشيء إذا فعله يشعره بالسعادة ويغير من مزاجه للأفضل، ممكن يرسم رسمه، أو يكتب مخطوطه، أو يقرأ كتاب ، أو يشاهد برنامج مفضل، أو يزور صديق، أو تسوق، أو يلعب لعبة، كل شخص له ما يفضل المهم يفعل ما يغير مزاجه للأفضل ويسعده.

4- إقرأ

كثير منا ما يحب القراءة والأغلب ما كان يحبها وصار يعشقها وأنا منهم ههههه، وبإذن الله في تدوينات قادمة أحكي لكم قصتي المشوقة مع القراءة وكيف تحبونها مثلي، المهم إن القراءة جدا تغير مزاجك وأفكارك وتأخذك إلى عالم أخر جربوها وراح تدمنونها.

5- افعل شيء جديد

جرب هواية جديد أو طبخة جديدة تطبخونها بأنفسكم أو طبق جديد تذوقونه، والأعمال اليدوية بشكل عام تغير من مزاجك للأفضل وتعطي شعور جميل بأنها تأخذك لعالم ثاني وتحس بشعور الإنجاز.

6- الدعاء وقراءة القرآن

الدعاء سلاح قوي تتحلى به في هذه الدنيا ليش؟ لأنك تتقوى بالله سبحانه فثق أنك مع الله والله سبحانك بيكون معك يشرح صدرك وييسر أمورك ويحقق لك كل شيء لكن أدع الله في سجودك، بين الأذان والإقامة، في ركعة في جوف الليل وستجد السعادة ترفرف في قلبك، وأيضا قراءتك للقرآن مثل البلسم يشفي جروح قلبك كيف لا وهو كلام الله عز وجل، أقرأ ما تيسر من القرآن فهو إذا كان شفاء فهو شفاء من كل شيء.

7- اذكر الله

أمسك سبحتك أو خاتم الاستغفار واستغفر أو صل على النبي عليه الصلاة والسلام أو أي ذكر فالأذكار كثيرة ومتنوعة، منها تستفد من وقتك ويعود عليك بالأجر وستجد الكثير من انشراح الصدر.

8- تناول السيروتونين

لا أقصد بذلك تناول مركبا كيميائيا طبعا ههههه، أقصد تناول ما يحتوي على السيروتونين وهو هرمون حين ترتفع معدلاته في الجسم بشكل معتدل يحسن ذلك من المزاج ويضفي شعور السعادة، يتواجد في الشوكولاتة والموز وأيضا حين ممارسة الرياضة.

9- الرياضة

جدا جدا مفيدة للمزاج فهي ترفع معدل هرمون السعادة فيضفي شعور جميل ، أيضا حين نمارس الرياضة فإننا بذلك نهتم بأجسامنا وهذا يعزز شعور القة بالنفس وهذا ما يعزز بذلك الشعور الإيجابي للذات ويحسن جدا من المزاج.

10-فكر بالفرح تفرح

غير تفكيرك للإيجابية وافعل ما يفرحك وأنشر الفرح حولك وحين تهاجمك فكرة سلبية أغلبها بفكرة إيجابية مليئة بالتفاؤل وحسن الظن بالله.

 

11- اصنع جو يسعدك

كل منا له طقوسه البعض يحب احتساء الشاي وقراءة جريدة، والبعض يحب شرب القهوة وقراءة كتاب، وهكذا كل منا يفضل شيء معين، جميل أن تصنع جلسة هادئة خلال يوم مزدحم ولو لنصف ساعة تشعل شمعة وتشرب مشروبك المفضل تجدد بذلك طاقتك وتستعيد نشاطك، مثل ماشفتوا في الصورة هذا بعض من أجوائي.

12-دون ما يجول في ذهنك

خذ مفكرة أو نوتة كما نسميها ودون ما يزعجك واكتب مجموعة من الحلول واختر بعد ذلك انسبها لك، وكذلك دون مهامك وما تود فعله ومواعيدك وفي صباح كل يوم افتحها وانظر ما لديك لهذا اليوم عندها ستجد نفسك أكثر هدوء حتى ما إن صادفك أمر ما مزعج لا يتفاقم حجمه عليك لأنك مضغوط مسبقا بسبب عدم التنظيم وتشوش التركيز.

13- ثق أن هذه رسالة

نعم هذه رسالة مفادها أنك قوي جدا وتستطيع تحمل هذا، ونحن كمسلمين الحمد لله على نعمة الإسلام ثبتنا الله جميعا نؤجر على كل ما يصيبنا حتى الشوكة، فما بالك بالهم وضيقة الصدر والمواقف التي تسببت في انزعاجنا كلها سواء شخص لم ينجح في دراسته أو لم يقبل في تخصص يريده أو لم يقبل في وظيفه لطالما تمناها أو لم ينجح في زواجه أو لم يرزق بطفل والكثير من المواقف،  ثق أن ذلك كله لحكمة أرادها الله فيها كل الخير لك وستعرف حكمة الله مع مرور الأيام وستقول الحمد لله أن حصل هذا وتدرك أنه لم يكن مناسبا لك، فلذلك لا تبتئس وانهض من جديد وأحمد الله وواصل المسير للأمام فيما اختاره الله لك.

ختاما لا تدعوا اليأس يتمكن منكم ما تمرون به مؤقت وستأتي أيام جميلة تسعدكم تفاءلوا وحلقوا في سماء الفرح، اتمنى لكم عمر مزدهر بالفرح والسعادة.

إلى اللقاء في تدوينات أخرى، أستودعكم الله.